180cm 80kg

Mam 18 lat, 180cm wzrostu, ważę 66 kg. Od 2 tygodni chodzę na siłownię - w pon, czw i pt. Na razie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mój cel to masa mięśniowa do ok. 80kg. Co i kiedy mniej więcej powinienem spożywać w ciągu dnia ?

Sprzedam około 80kg obciążenia o różnych nominalach największe 10 kg ławkę prostą z regulacja 2x skos góra i wyciągany modlitewnik do tego 2 hantle i gryf prosty 180cm

Witam chciałbym się was zapytać ile masy jestem w stanie zbudować w ciągu 3 miesięcy z odpowiednim treningiem na masę i dietą. Wiek: 17lat Waga: 63kg Wzrost: 180cm Mój cel: 75-80kg Tu moja dieta i trening: http://www.sfd.pl/Gotowa_dieta_na_mase__60kg-t1059555.html

Witam! Zaczynam ostro ćwiczyć. Mam do dyspozycji narazie hantle 2x10kg, sprężynę, sztangę z 80kg obciążenia. Moje dane: 180cm wzrostu 67kg wagi tylko około 30cm biceps Kto ułożyłby mi dobry trening. Powiedzcie co jeszcze jest nie tak w moich proporcjach.

Witam, daje wam rozpiske treningu do oceny, jestem już po "ogólnorozwojówce", ewentualnej poprawy/ Mój staż to 2 lata z dłuższymi przerwami. Wzrost: 180cm Waga: 80kg Nie trenuje żadnych innych sportów. A o to mój trening http://imageshack.us/f/35/treningfv.jpg/ ! Pozdrawiam, z góry dziękuje za rady.

Witam. Trenuje na siłowni od 2 miesięcy. Moim celem głównym celem jest podciaganie się na drazku 20 razy, a drugim celem jest nabranie kondycji na całe ciało. Mam 30 lat, 180cm wzrostu, waga 80kg (z tym ze mam duzy brzuch). Proszę o porade jakie witaminy czy wspomagacze zalecacie dla mnie.

Witam proszę tylko o podanie diety pod kreatynę mam 180cm i 80kg nie chodzi o napisanie tylko odpowiedź na masa czy redukcja trenuje mt powiem tak chcę mieć po prostu pier****ięcie konia!!!! Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-01-19 00:21:33

Witam Mam 18 lat,180cm wzrost i bardzo duży mięsień piwny:) wazę 80kg. Zaczynają sie wakacje więc chciałbym coś ze sobą zrobić. Moim celem jest zrzucenie mięśnia piwnego, i osiągnięcie dobrej kondycji, ale nie wie jakie ćiczenia wykonywać. Narazie robię tylko pompki, brzuszki, rowerek.

Witam mam 21 lat i mam problem z przybraniem na masie.waze 73kg i mam 180cm wzrostu,kazda nadwyzke kalori wydalam z organizmu. masa stoi w miejscy a chcial bym zrobic conajmniej 80kg. jak macie jakis pomysl to podajcie cos ciekawego P O Z D R O

witam wszystkich mam poważne pytanie.otóż mając do dyspozycji takie srodki jak; -system protein 80 -strong protein-dominator -animal pak-aminokwasy -animal nitro -n.o.z Iv -animal shock threrapy -glutamina extreme 1400 -massacra episod 2 jak je połączyć w najbardziej efektywny sposób. 6dni treningowych mam 29lat 180cm wzrostu 80kg

SIema, ułożylem sobie dietę redukcyjną, waga 80kg wzrost 180cm. Możecie ocenić lub ewentualnie powiedzieć co dodać a co odjąć? Wiem, jest białe pieczywo ale tylko dlatego że chodze do szkoły i jest mi bardziej poręczne niż np jakieś sałatki czy coś ;) /SFD/Images/2015/4/12/3b32fa921b2c42e79b8e18fdb51e349e.jpg

Mam 16 lat, ważę 80kg i mierzę 180cm.. Mam całkiem dobre osiągi szybkościowe ale chciałbym się pozbyć zbędnej tkanki tłuszczowej poprzez jakąś odżywkę. Więc liczę na Waszą pomoc.. będę wdzięczny jeżeli ktoś ogarnięty wypowie się w tym temacie.

Witam Mam 19 lat.Trenuję mma od paru dni. Treningi są w Poniedziałki i Środy p 20:00. Mam 180cm wzrostu i warzę 80kg. Jestem chudy i chcę przytyć. Postanowiłem na początek kupić takie odżywki białko i Węgle Co o tym myślicie ? Jak stosować i w jakich porciach ? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-21 23:05:59

Witam. Mam pytanie. Otoz waze 80kg mam 180cm wzrostu jednak nie jestem gruby wrecz przeciwnie moge powiedziec ze jestem chudy oprocz niewielkiego brzucha ale naprawde nie jest on duzy. Cwicze no jak moge, staram sie 3-4 x w tyg. a chcialbym troche swoja mase miesniowa zwiekszyc, czy powinienem przyjmowac jakies odzywki?? prosze o pomoc;] Z gory [...]

Mam 30 prolo,20 propa i 200 metki polskiej.Chcial bym abyscie mi to rozpisali.Ja myslalem tak: 1-5 meta 25mg(30) 1-9 prolo 300mg c6d 6-10 prop 50mg c2d Mam 180cm wzrostu,80kg.Chcialbym na tym zrobic ok. 15kg masy i niewiem czy nie zamalo towaru?dzieki

Kończe właśnie trening na mase i niewiem czy zacząć trening na siłe czy żeźbe a moze jeszcze raz mase, myśle o treningu na żeźbe ale niebardzo wiem jak zrobić plan Aha jeszcze jedno mam 180cm wzrostu i waże ponad 80kg. Pozdrawiam

Chciałbym się dopytać czy taka dieta będzie ok na redukcje? W razie czego prosiłbym też o jakieś wskazówki co zmienić. Wzrost: 180cm Waga: 80kg /SFD/Images/2016/2/16/33b0259a66a24b52855477e4e78efa35.jpg Zmieniony przez - Sanixx w dniu 2016-02-16 22:14:48

Siemka mam 20 lat, 180cm ~73kg wagi ale na takiej totalnej wycince. Trenuje już od wielu lat, 3-4x w tyg. siłka a codziennie pod wieczór mata. Mam plan totalnie odpuścic mate na okres tak ~3miesięcy i wbić na jakiś cykl i dobić tak do 80kg. A więc, co bić i jak to wygląda ze spadkami, jak np. zejde z cyklu i znowu wróce do planu siłka+mata czy nie [...]

Witam, mam 180cm wzrostu, ważę 80kg, 18 lat. Moim celem jest kilka kg suchej masy mięśniowej. Proszę doświadczone osoby o wskazanie błędów w mojej diecie, jeśli ma to dla was jakieś znaczenie, to przez najbliższe 8 tygodni będę brał mono. http://img38.imageshack.us/img38/6996/cv57.png

Witam,ukończyłem właśnie rehabilitację kolana,chciałbym się poradzić o jakiś suplement,który pomoże mi schudnąć i odbudowywać mięśnie. Oczywiście ćwiczę regularnie,około 1,5h dziennie. Mój wzrost:180cm Moja waga:80kg Wiek:18lat Chciałbym,żeby suplement był jak najmniej szkodliwy. Z góry dziękuję za okazaną mi pomoc:) Pozdrawiam